Папулярная дыета на кавуне заслужыла мноства дадатных водгукаў, як эфектыўны і хуткі спосаб пахудання. Салодкая сакавітая мякаць - крыніца карысных рэчываў, смачны ласунак і пры гэтым прадукт, які змяшчае мінімальнае колькасць калорый. Падчас дыеты давядзецца ёсць вялікая колькасць гэтай ягады, таму пачуцці голаду адчуваць не давядзецца. Калі вам не надакучыць аднастайнасць, то ўсяго за некалькі дзён вы прыкметна схуднееце, ачысціце пры гэтым арганізм ад дзындраў, напоўніце яго вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі.
Ці можна схуднець на кавуне
Калі спытаць дыетолагаў, ці можна кавун на дыеце, адказ адназначна будзе станоўчым. У гэтай карыснай ягадзе з масай вітамінаў, мінералаў і карысных кіслот зусім невялікая энергетычная каштоўнасць. З каларыйнасцю кавуна, роўнай парадку 25-38 ккал на 100 грамаў, схуднець будзе лёгка, а калі ўлічыць, што з дапамогай гэтага прадукта выводзяць таксіны, паскараюць працэс абмену тлушчаў, тое збавенне ад лішніх кілаграмаў гарантавана. Кавуновая дыета для пахудання - папулярны спосаб схуднець, пры гэтым узбагаціць кожную клетку фалійнай кіслатой, глюкозай, фруктозы, пекцін.
Карысць і шкоду дыеты
Канец лета і восень - час сезону кавуноў, калі не варта адмаўляць сабе ў задавальненні паласавацца найсмачнай мякаццю з карысцю для арганізма і постаці. Высокая эфектыўнасць з'яўляецца галоўнай перавагай спосабу схуднець з выкарыстаннем буйной чырвонай ягады. Выкарыстоўваючы яе для пахудання, вы не толькі зробіце постаць зграбней, але і аздаравіце арганізм.
Багацце абалоніны ў ягадзе - натуральнае сродак для вываду таксінаў і дзындраў. Кавун выводзіць халестэрын, узбагачае клеткі каліем і магніем, фалійнай кіслатой. Плён валодаюць мочэгонным уласцівасцю, таму лішняя вадкасць не будзе затрымоўвацца ў вашым целе. Хоць карысць ад гэтага прадукта велізарная, не варта забываць пра некаторыя супрацьпаказанні. Нельга доўгі час пазбаўляць арганізм тлушчаў і пратэінаў, бо яны неабходны для звычайнай працы арганізма, таму не перавышайце рэкамендаваныя тэрміны дыеты.
Яшчэ адна небяспека - нітраты, якія ў вялікай колькасці могуць сустракацца ў чырвонай мякаці. Каб пазбегнуць атручванні гэтымі шкоднымі рэчывамі, уважліва падыходзіце да выбару асноўнага для дыеты прадукта. У ім утрымоўваецца шмат нітратаў, калі колер мякаці мае лёгкае фіялетавае адценне. Выкарыстоўвайце ягаду ў сезон яе паспявання - не раней за сярэдзіну жніўня, каб не нанесці шкоды арганізму.
Варыянты дыеты на кавуне
Існуе некалькі варыянтаў дыеты, за аснову ў якіх узята чырвоная буйная ягада. Самы папулярны спосаб схуднець - монодиета. Пры гэтым спосабе пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў давядзецца есці выключна мякаць кавуна. Разлічана гэтая сістэма на 3 дні. Лекары не рэкамендуюць павялічваць гэты тэрмін, нават калі пераносіцца абраны рэжым харчавання лёгка. У тых выпадках, калі аднастайнасць вытрымаць складана, выкарыстоўвайце шматкампанентныя варыянты дыетычнага харчавання, у якіх кавун будзе чаргавацца з іншымі відамі ежы.
Дынная
Выбіраючы методыку пахудання, заснаваную на выкарыстанні ў рацыёне кавуна і дыні, вы можаце дамагчыся выніку страты вагі да 5 кг за тыдзень. Смачнае, сытнае меню не дасць вам адчуваць пачуццё голаду, але прыемна здзівіць эфектыўнасцю. Ёсць варыянт кавунова-дыннай дыеты, пры якім, акрамя гэтых пладоў, ёсць на працягу 3 дзён нічога нельга. Калі ж жорсткі рацыён вам не па душы, скарыстайцеся зберагаючай варыяцыяй дыетычнага харчавання. Другі сняданак і падвячорак заменіце дыняй, а кавун ешце на дэсерт пасля асноўных прыёмаў ежы. Астатняе меню можа выглядаць так:
| сняданак | абед | вячэру | |
|---|---|---|---|
| 1 дзень | лустачка сыра, хлеб грубага памолу | карычневы рыс, адварная ялавічына | тварог нятлусты |
| 2 дзень | аўсянка з дабаўленнем ягад, арэхаў | запечаная з гароднінай курыца | рыс з гароднінай |
| 3 дзень | амлет з гароднінай | адварная курыная грудка, агароднінная салата | рыба на грылі з гароднінай |
Кефірная
Дзённы рацыён гэтай дыеты складаецца выключна з кавуноў і кефіру. За 2-3 дні такога рэжыму харчавання можна пазбавіцца ад 1-3 кілаграмаў лішняй вагі. Разлік колькасці кавуна на дзень праводзіцца ў залежнасці ад зыходнай масы які худнее. На кожныя 10 кг вагі чалавека спатрэбіцца каля кілаграма мякаці саспелых кавуноў. Размяркуйце агульную колькасць на 3 прыёму ежы. Чаргуйце кавуновую мякаць са шклянкай кефіру. За суткі пры такой сістэме будзе 6 прыёмаў ежы, з якіх 3 - ягада, а яшчэ 3 - кефір.
Яблычная
Сезонная праграма пахудання, з дапамогай якой можна ачысціць арганізм, уключае два карысных прадукта – кавуны і яблыкі. Вы насычае кожную клетку свайго цела вітамінамі, пазбаўляючыся пры гэтым ад лішніх кілаграмаў. Працягласць ягадна-фруктовага харчавання не павінна перавышаць 5 дзён. За такі перыяд можна дабіцца надзвычайных вынікаў - мінус 4-6 кг. Згодна з правіламі сістэмы, трэба чаргаваць кавуновыя і яблычныя монадні. Для кожнага дня вам спатрэбіцца 1, 5 кг яблыкаў ці 1 кг ягады на 10 кг вагі вашага цела.
Агурочная
Спалучэнне ў адной дыеце агуркоў і кавуноў здзівіць вас выдатным вынікам. У гэтай сістэме харчавання няма абмежаванняў па аб'ёме порцый або колькасці прыёмаў ежы - ежце, колькі хочаце, але толькі гэтыя два прадукта. Калі вытрымаць рэжым харчавання неўмагату, дазвольце сабе кавалачак мяса вагой у 100 грамаў на абед. Нават гэты зберагалы адступ ад правілаў не перашкодзіць вам страціць 2-3 кілаграмы ўсяго за 3 дні.
Бялковая
Папулярнасцю карыстаецца варыяцыя харчавання, заснаваная на саспелых кавунах у спалучэнні з бялковай ежай. Недахоп вугляводаў у арганізме пры такім рэжыме харчавання выклікае зніжэнне масы, а мочегонное дзеянне чырвонай ягады спрыяе працэсу пахудання. Пад строгай забаронай падчас кавунова-бялковай схемы харчавання знаходзяцца тлушчы, мучныя і кандытарскія вырабы, алкаголь. З рэкамендуемых прадуктаў можна назваць:
- цяляціну;
- курыцу;
- індычку;
- трусяціну;
- марскую рыбу з белым мясам.
З пералічаных прадуктаў складаецца аснова рацыёну. У якасці дэсерту пасля кожнага прыёму ежы і на перакус выкарыстоўваецца кавуновая мякаць. За суткі трэба з'есці не менш за 2 кг ягады. Таксама ў рацыёне дапушчаецца ў абмежаванай колькасці выкарыстанне абястлушчанага сыра, малака, натуральнага ёгурта і яечных бялкоў. Калі сумяшчаць дыету з фізічнымі практыкаваннямі, то можна дабіцца не толькі зніжэння вагі, але і павелічэння мышачнай масы.
Грачаная
Адзін з вядомых і папулярных прадуктаў для пахудання - грачаная каша. Калі злучыць у дыетычным меню два прадукта, гэтак эфектыўных для збавення ад лішніх кілаграмаў, то вынік можа здзівіць. Усяго за 5-6 дзён можна пазбавіцца ад 4-5 кілаграмаў. Правілы кавунова-грачанага харчавання простыя. На вячэру можна ёсць толькі кавуновую мякаць (1 кг на 30 кг вагі), а на сняданак і абед - грачаную кашу з зялёнай гароднінай, посным мясам (да 100 г у суткі).
З чорным хлебам
Калі вы любіце паласавацца сакавітай саспелай ягадай з кавалачкам чорнага хлеба, то гэтая сістэма створана спецыяльна для вас. Гэтае смачнае спалучэнне прадуктаў дапаможа вам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Меню мае строгія абмежаванні і ўключае толькі кавуновую мякаць (1 кг на 10 кг вагі цела ў дзень) і два кавалачкі жытняга хлеба. На такой сістэме харчавання можна худнець да 10 дзён, але пры дрэнным самаадчуванні, слабасці і галавакружэнні не чакайце ўсталяванага тэрміна канчатка дыеты.
На кавуне і тварагу
За кошт выкарыстання ў меню гэтай дыеты тварагу, вы не будзеце адчуваць пачуццё голаду. Асноўнае правіла, якое павінна выконвацца няўхільна - тварог і кавун у адным прыёме ежы сумяшчаць нельга. У адваротным выпадку вас чакаюць непрыемнасці са страваваннем. На сняданак і падвячорак з'ядайце па 150-200 грамаў тварагу, а на другі сняданак, абед і вячэру - кавуновую мякаць. Прытрымлівацца такога рацыёну не варта больш за тыдзень. За такі тэрмін можна страціць у вазе ад 2 да 4 кг.
Супрацьпаказанні
Працягласць прыёму вялікімі порцыямі кавуновай мякаці можа нашкодзіць і здароваму чалавеку, таму перад пачаткам дыеты варта пракансультавацца з лекарам. Калі вы худнееце не пад назіраннем дыетолага, не перавышайце рэкамендаваныя тэрміны, а пры дрэнным самаадчуванні - пераходзіце на звыклае харчаванне. Пры цяжарнасці ад такога рэжыму харчавання лепш адмовіцца. Ёсць шэраг захворванняў і станаў, пры якіх не варта выкарыстоўваць дыету для пахудання. Медыкі не рэкамендуюць прытрымлівацца харчавання з вялікай колькасцю кавуновай мякаці людзям з наступнымі праблемамі:
- з захворваннямі кішачніка і страўніка (язвы, знітоўкі);
- з піяланефрытамі;
- пры вострых і хранічных захворваннях нырак;
- з цукровым дыябетам;
- з мачакаменнай хваробай.