Схуднець за тыдзеньгэта цалкам рэальна ў цяперашні час, і калі вы сапраўды жадаецесхуднець за тыдзеньбясплатна. то гэты раздзел поcвещённыйхуткаму пахуданнюменавіта для вас. Часта які ўзнікае пытанне;як схуднець хутка і ў самыя кароткія тэрміны?а менавітасхуднець за тыдзеньбудзе задаволены ў поўнай меры, паколькі тут можнадаведацца самыя хуткія метады пахудання, - вашы сяброўкі будуць у шоку !, і могуць нават часам не паверыць што пахуданне за тыдзень магчыма без лішняй выкачка грошай і дарагіх працэдур у салонах - а зусімбясплатна.
Аднак для пачатку варта разумець, адкуль бярэцца лішні вага, калорыі, і як зрабіць сваю попку прывабнай. Звычайна гэта следства, якое ўзнікае па пэўных прычынах, дазволіць якое можна на энергетычным узроўні, з дапамогай змовы на пахуданне і іншымі звыклымі метадамі, але для таго каб ліквідаваць следства, - становіцца зразумела, што вельмі неабходна ліквідаваць прычыну, з-за якой гэта следства з'яўляецца. Да найбольш верагодным прычынах ставіцца:пераяданне, Ўжыванне вялікай колькасцімучнога і салодкага, Некантралюемае захапленнефаст-фудом, І вядома жа не актыўны лад жыцця, захворванні і парушэнне абмену рэчываў.
Зыходзячы з гэтага можна задумацца, што карыснага мы можам зрабіць для свайго любімага арганізма. Тады і вынік не прымусіць чакаць, - ваша цела адгукнецца удзячнасцю і з радасцю пазбавіцца ад лішніх кілаграмчык.Схуднець за тыдзень вядома ж можна- нават можна схуднець і хутчэй, бо вага чалавека змяняецца ў залежнасці ад таго, колькі вы неміласэрна знішчаеце ежы ці выпіваеце вады на працягу сутак.
Што трэба для пахудання за некалькі дзён? - адказваючы на такое пытанне варта адзначыць, - патрэбна сіла волі, вялікае жаданне, і некаторую змену звычайных вашых звычак. Бо вялікі спакуса таго, што вытрымаўшы такога роду выпрабаванні перад ежай і прысмакамі - вы ў хуткім часе зможаце ўлезці зноў у свае любімыя джынсы або іншыя ўборы, зможаце нарэшце-то прыцягнуць увагу жаданага мужчыны ці ўвогуле шакаваць навакольных кардынальнымі зменамі свайго адроджанага цела.
Калі вы нарэшце то вырашылісясхуднець за тыдзень, І пазбавіцца ад звісаюць з бакоў і на жываце зморшчын тлушчу, то перш за ўсё ўявіце свой новы вобраз, падумайце пра рэчы, якія вы нарэшце-то зможаце надзець, пра мужчын якія будуць гатовыя абгарнуцца вам у след або ўпасці да вашых ног. Усё гэта разам з настойлівасцю і жаданнем дапаможа пераадолець нягоды галадання, і вы абавязкова схуднееце хутка.
Схуднець за тыдзень-рэкамендацыі
З чаго пачынаць пахуданне? . Паспрабуйце памяняць свае звычкі, пачынаць новы дзень трэба абсалютна па новым, значыць трэба не па інерцыі як прывыклі, а калі й што хочацца. Спачатку харчовыя звычкі не даюць адчуць рэальнай патрэбы арганізма, але вы ўжо практычна адчувальна прымерылі любімы прыкід, і гэты вобраз вам падабаецца, таму варта прытрымлівацца пастаўленай мэты, - памятаеце што ўсе ідэі ў рэшце рэшт матэрыялізуюцца, роўна як і любая пабудова аб'екта, узнікае першапачатковау думках і вобразах. Так што слухайце сябе і не шкадуйце на гэта часу. Па статыстыцы, кожная жанчына ў агульнай складанасці марнуе год свайго жыцця на тое, каб выбраць нарад з гардэроба. Дазвольце сабе падумаць аб выбары ежы, і тады пра маскіруе недахопы сукенку можна будзе разважаць куды менш.
Ежце ежу з задавальненнем. Цяпер жа вы ясьце толькі тады і тое, чаго хочацца, так ператворыце трапезу ў асалоду і яшчэ адзін спосаб схуднець. Гэта як ажурнае бялізну замест расцягнутай халата - вы ж прымяраюць яго трапятліва, любуецеся, разглядаеце, а не нацягвалі спехам. Так і любімыя стравы - пакрысе, з радасцю, прыслухоўваючыся да адчуванняў. Варта адзначыць той факт, што біялагічны арганізм чалавека, - першапачаткова не прызначаны для паглынання ў немеренно колькасцях мяса, мёртвых тэл жывёл, таму нярэдка ўзнікаюць канфлікты і ў выніку маем лішнюю вагу.
Пашырайце свой кругагляд адносна ежы, - калі ваша звычайнае харчаванне прывяло да залішняга вазе, значыць яно няправільнае, - забудзьце яго, існуе шмат іншых карысных прадуктаў ідыетычных схем. Тыя стравы і прадукты, да якіх вы прывыклі - гэта далёка не ўсё, спрабуйце што нешта новае. Адпраўляйцеся ў велізарны супермаркет, вывучайце вітрыны, не лянуецеся прысядаць да ніжніх паліцах і незнаёмым ўпакоўку, купіце што-небудзь, раней нязведанае, і прыгатуйце. Калі вы ніколі не спрабавалі розныядыетычныя салатыі морапрадукты, вы не зможаце ўявіць сабе смак гэтых страў. Рыхтуйце заўсёды патроху, ежце так каб заставацца пры гэтым трохі галодным, а доўгая прагулка па гіпер-маркет заменіць вам і роўная па выдатку калорый аднаму паходу ў спартзалу.
Перш за ўсё не рэкамендуецца мардаваць сябе вялікімі нагрузкамі або прабежкамі на пачатковых этапах толькі таму, што гэта модна ці так усім дапамагае, паколькі кожны арганізм унікальны і агульныя методыкі могуць не падысці. Рухальная актыўнасць вядома ж неабходная, але пазітыўна ўплываць будзе толькі тая, што прыемная вам і каханая. Можна здзяйсняць шпацыры па вечарах, а не валяцца на канапе перад тэлевізарам, карысна плаванне ў басейне або танцы, - ды хоць прысяданні на месцы і махі нагамі падчас праслухоўвання каханай музыкі або прагляду серыяла. Не так важна, чым вы будзеце займацца, абы гэта пасля гэтага ў вас заставалася выдатнае духоўнае пачуццё. Або пачнеце асвойваць тэхніку масажу, штодня трэніруючыся на членах сваёй сям'і, што несумненна вам прынясе нямала радасці і дазволіць такім чынам плаўна пераходзіць ужо да больш рухомага ўвазе фізічных заняткаў.
Выбар як правіла звычайна за вамі. Памятаеце, што дазволіўшы сабе выбіраць, - вы рэальна зможаце змяніць не толькі ўласная вага, ісхуднець за тыдзень, Але і ўнесці нешта новае ў свой лад жыцця, а магчыма нават уступіць у шлюб, палепшыць былыя часы. Вынікі не прымусяць сябе чакаць, зусім хутка вы, паўстанеце як энергічная, прыгожая, упэўненая ў сабе асоба, зможаце дазволіць сабе цікавіцца фасонамі адкрытых купальнікаў і з усмешкай прапускаць міма вушэй інфармацыю пра новыя дыетах для пахудання.
Схуднець за тыдзень -хуткі +
У большасці выпадкаў, каб значнахутка схуднець на 5 і больш кілаграм, дастаткова і тыдня. Проста на гэтуютыдзеньпрыйдзецца перайсці выключна на садавіну і гародніну. Пераядаць і тут вельмі не рэкамендуецца, досыць выкарыстоўваць 1, 5-2 кілаграма у дзень. У той жа час каб заадно палепшыць стан скуры асобы, і выдаткаваць час больш прадуктыўна, выбірайце тыя садавіна, якія падыходзяць тыпу ўласнай скуры, - так па крайняй меры рэкамендуюць вядучыя дыетолагі ў гэтай галіне.
Для сухой скуры патрэбныя -гэта сталыя, салодкія чырвоныя плён.
Для тоўсты скуры патрэбныярэкамендуюцца няспелыя, кіслыя і звязальныя садавіна.
Для нармальнай ці змешанай скурыпадыдзе і тое, і іншае, галоўнае - ёсць гэта ўсё разам. Але мала ёсць, мала!
Каб працэс ішоў больш інтэнсіўна, Кожны вечар варта прымаць цёплую ванну, - калі раптам там адсутнічае гідрамасаж, то не ляжы ў ёй без справы. Нават самы лёгкі самамасаж здольны стварыць цуд, на якое трэба выдаткаваць усяго толькі 15 хвілін.
Праз дзень (усяго 2-3 разы за тыдзень) добра зрабіць дражджавыя маскі для асобы, шыі і вобласці дэкальтэ: свежыя дрожджы развесці ў цёплым малацэ або вадзе і нанесці на скуру. Зняць цёплай вадой праз 10-15 хвілін. А вось нашы бабулі ў экстранных выпадках раяць на сняданак выпіваць кубак несалодка гарбаты або кавы з 40 грамамі сыру. Абед, на іх думку, павінен складацца з яйка, зваранага ўкрутую, 120 грам мяса, падсмажанага на сухой патэльні і 20 грам сыру. На падвячорак толькі чай ці кава, а на вячэру ўсё тыя ж 120 грамаў мяса і агародніннай салата на раслінным алеі (свежы, вядома).
Кажуць, праз 7 дзён такой дыеты ты сябе не даведаешся.
Схуднець за дзень-екстремальная дыета
У пахуданні за тыдзень як і ў любым відзе спаборніцтваў за знешнасць нашага цела, - ёсць вельмі радыкальныя метады. Калі часу на больш доўгі пахуданне няма або зусім не засталося, то можна пазбавіцца ад пары кілаграм літаральна за 1 дзень.
Тэхналогія справы простая - ніякай ежы, толькі чай для пахудання. А рыхтуюць ён так: на адзін літр будучага напою спатрэбіцца 1 сталовая лыжка запаркі. Залі яе гарачым малаком і настойваць 30 хвілін. Лепш гэта праробліваць у тэрмасе. Зрэшты, не так ужо і важна, піць чай гарачым або халодным, галоўнае - нічога не значыць.
Ёсць і іншыя зьдзеку на сабой. Напрыклад, выключы на адзін дзень са свайго рацыёну соль.
Цалкам! Я думаю, што такі ежы ты ўсё роўна шмат не з'ясі, таму і абмяжоўваць цябе ні ў чым не буду . . .
Калі ж ты не адчуваеш у сабе сіл на здзяйсненне такіх подзвігаў - вось больш мяккі варыянт. Расцягніце на ўвесь дзень 4 сярэдніх яблыка, 1 цытрына, адзін 100-грамовы нішчымнага мяса і тры сухарыка. Калі пасля адно такога дня ўлезці ў сукенку так і не ўдалося, прыйдзецца пагаладаць яшчэ дзянёк. Толькі вось у два пераднавагодніх дня ладзіць сабе гэта выпрабаванне не раю. Лепш правесці экзэкуцыю хоць бы за 3 дні. А 31 снежня есці салаты і садавіна.
Гадзіны за два да застолля абавязкова перакусу. Тады табе не захочацца накідвацца на ежу. І ты спакойна зможаш паласавацца прысмакамі, ня пераедзем. У якасці больш мяккага шаці менш эфектыўнага сродкі можна паспрабаваць сыраядзенне для пахудання монодиетическое харчаванне: абярыце тыя прадукты, якія найбольш вам падабаюцца, і размяркуеце іх спажыванне на працягу тыдня. Напрыклад: панядзелак - пяць бананаў, аўторак - грачаная каша, серада - кавун, чацвер - кілаграм тварагу, пятніца - пяць яблыкаў, субота - літр кефіру, у нядзелю - рысавая каша. На працягу гэтага тыдня можна піць простую ваду і імкнуцца пазбягаць кавы і гарбаты, асабліва з цукрам. Для аднаўлення балансу ў арганізме можна прымаць вітаміны.
Монодиетическое харчаванне выдатна ачышчае не толькі кішачнік, яно ў цэлым спрыяе выводзінам дзындраў з арганізма і нармалізацыі вагі, больш за тыдзень такія эксперыменты працягваць не варта. На працягу гэтага тыдня можна скінуць ад 3 да 8 кг, у залежнасці ад індывідуальных характарыстык арганізма. Аднак такую тыдзень можна назваць толькі стартавай, у далейшым вы павінны старанна прадумваць рацыён харчавання і збалансаваць яго (вавёркі, тлушчы, вугляводы, абалоніна), толькі тады вы будзеце спакойныя за сваю фігуру.
хутка схуднець
Схуднець за тыдзень на 5 - 9 кгможна выкарыстаўшы правераны рэцэпт супу для эфектыўнага пахудання. Так хутка схуднець атрымаецца цалкам не галадаючы і сілкуючыся сбалансироавнно. Асноўнае страва гэтай дыеты для пахудання ёсць -суп для пахудання, Яго можнаўжывацьў любых колькасцях.
Каб максімальна схуднець і скінуць лішнюю вагу, рэкамендуецца есці менавіта тыя прадукты, якія прапісаны ў пэўныя дні указаннем ніжэй. Больш за тое, - разгрузачнытыдзеньвы можаце паўтараць па ўласным свавольству, гэта значыць так часта, як захочаце добится пэўнага выніку.
Рецепт- Суп для пахудання
Для падрыхтоўкі "цуд-супу"для пахуданняспатрэбіцца:
- 6 цыбулін сярэдняга памеру
- некалькі памідор 2-3 штукі
- невялікая капуста 1- штука
- два салодкіх перцу
- 1 пучок салеры
- 1 кубік агародніннага бульйона.
Як прыгатаваць?
Даволі дробна наразаем гародніна і заліваем вадой, дадаем трохі солі і перцу па гусце. Гародніна варацца на вялікім агні прыкладна каля 10-ці хвілін, далей памяншаем агонь і варым да поўнай гатоўнасці.
У дыетычным супе для пахудання- знаходзіцца мінімум калорый, што дазваляе ўжываць яго колькі завгодно, - аднак не забывайце папаўняць свой дыетычны рацыён і іншымі рэкамендуемымі ў спісе карыснымі прадуктамі.
Першы дзень тыдня
Суп для пахудання+ Любыя садавіна (акрамя бананаў) + чай, кава, вада
Другі дзень тыдня
Суп для пахудання+ Гародніна (сырыя або кансерваваныя) + зеляніна. Нельга сушаныя бабовыя, гарошак і кукурузу. У абед можна з'есці печаную бульбу. піце ваду
Трэці дзень тыдня
Суп для пахудання+ Садавіна (акрамя бананаў) + гародніна (нельга бульбу, бабовыя) + вада
Чацвёрты дзень тыдня
Суп для пахудання+ Гародніна + садавіна (можна бананы, але не больш за 3 шт. ) + Малако + вада
Пяты дзень тыдня
Суп для пахудання+ 300-600 гр. ялавічыны (адварной або печанай) + памідоры (свежыя або кансерваваныя) + вада (6-8 шклянак)
Шосты дзень тыдня
Суп для пахудання+ 500 гр. ялавічыны + гародніна (акрамя бульбы) + вада
Сёмы дзень тыдня
Суп для пахудання+ Гародніна + карычневы мал + фруктовы сок (несалодкі) + вада
Ужо за некалькі дзён тыдня, у выніку дыеты вы скінеце ад 2 да 3 кг лішняга вагі, - а калі вы Сторы выконвалі дыету, то затыдзеньзможацесхуднець на 5-9 кг.
Правілы тыдня дыеты
- ня адхіляйцеся ад прыведзенага меню, ня дадавайце новых прадуктаў;
- узважваюць па раніцах - гэта надасць стымул працягваць !;
- нельга хлеб, алкаголь, газаваныя напоі;
- прадукты нельга смажыць і рыхтаваць іх з даданнем тлушчу;
- ежце суп пры з'яўленні пачуцця голаду.
хутка худнець
Чым хутчэй худнееш, тым няўстойлівы вынік- схуднець можна нават за 3 дні, але ўся справа ў тым, што законы фізікі ніхто неотменял, і гэта варта ўлічваць. Аднак абставіны складваюцца нярэдка так, - што трэба ўжо праз некаторы час быць у прывабнай форме. А шалі ў гэты час зашкальваюць, паказваючы нежаданы вынік. Так, калі на носе ўдалае замужжа або шлюб, так можна і міма свайго лёсу праскочыць, і дзеля гэтага жаночы пол часам гатовы на вельмі рашучыя ўчынкі, выбіраць тут ужо не прыходзіцца. Гэта скажам так з нацяжкай -суцэль паважлівыя прычыны якія часам могуць нават істотна ўплываць на лёс чалавека, і падстава для таго, каб скарыстацца такімі-сякімі па магчымасці непажаданыміметодыкамі хуткага пахудання.
Хутка схуднець за тыдзень
Размова пойдзе аб звычайных прадуктах тыпу макароны. Сюды ж адносяцца чыпсы, кола, усе кансервы, узвары і сокі. Усё гэта рафінаваная, нікуды нягодная ежа. У інтарэсах доўгага захоўвання ў гэтыя прадукты дададзена шмат такога, што абсалютна проціпаказана худнеюць фитнесистке.
Схуднець за тыдзень-1 спосаб (Паменш тлушчаў)
Для хуткага пахудання за тыдзень, - перш за ўсё рэкамендуецца звесці да мінімуму спажыванне розных тлушчаў, гэта значыць не больш за 25 грамаў у суткі. Гэта вельмі заніжаным доза для арганізма, -аднак калі патрабуецца схуднець за тыдзень, То можна воспользоватся дадзеным метадам.
Са свайго меню разам выкрасліце усе мясныя стравы, каўбасы, яечныя жаўткі, аліўкавы алей, жывёлы тлушчы, маргарын, арэхі, любыя прысмакі, заправу, пірожныя, тарты і іншыя прадукты, дзе тлушчу ў лішку. Купіце ў аптэцы рыбін тлушч і па раніцах прымайце па лыжцы. Гэта ваша норма на ўвесь дзень. Калі рыбін тлушч ўжо зусім не лезе, купіце на рынку свежеотжатый раслінны алей і таксама прымайце па лыжцы.
Схуднець за тыдзень-2 спосаб (Паменш салодкага)
Усё, што не тлушч і не мяса, - гэта вугляводы. Садавіна, цукеркі, мёд, варэнне, кашы, гародніна - усё гэта крыніцы вугляводаў. Але! Вугляводы бываюць рознымі - салодкімі (як мёд або цукар) і зусім несалодкія (як аўсянка або агурок). Як агню бойцеся салодкіх вугляводаў! Салодкае правакуе магутную сакрэцыю гармона інсуліну. Ну а ён як раз і адказвае за стварэнне падскурных тлушчавых пакладаў празапас. Чым часцей і больш вылучаецца інсуліну, тым вы тоўшчы. А вось рыс або аўсянка вам нічым такім ня пагражаюць. Вось толькі малако можа падставіць вам падножку. Яно хоць і несалодкія, але змяшчае «небяспечны» цукар лактозу. Малако і малочныя прадукты лепш пакуль не піць.
Схуднець за тыдзень-3 спосаб (Паменш вугляводаў)
Рэзка скароціце сутачны прыём вугляводаў! Гэта прывядзе да страты арганізмам вадкасці, і вы істотна скінеце ў вазе. Дадзены шокавы для арганізма спосаб, падыходзіць няўжо толькі для адзіночнага прымянення. Калі ўздумайце і далей сядзець на низкоуглеводной дыеце, то моцна рызыкуеце нашкодзіць свайму арганізму. Арганізм, азадачаны дэфіцытам энергіі, дзеля эканоміі сілаў можа ажыццявіць запасны экстраны варыянт самазахавання, - ўпасці ў летаргічны стан. Дрымотнасць, заняпад сіл дэпрэсія - вось што вас чакае. Аднак на месяц-паўтара з вугляводамі можна і пачакаць. Іншая справа, што хоць бы ледзь-ледзь рысу і аўсянкі есці трэба. Інакш дзе браць энергію для трэніровак?
Схуднець за тыдзень-4 спосаб (Больш рухаў)
Калі трэніравацца двойчы ў дзень не выходзіць, вечарамі ўладкоўвайце крос-трэнінг. Замест таго каб Сямёну па бегавой дарожцы цэлую гадзіну, пазаймацца на ёй 20 хвілін, потым перайдзіце на эліптычны трэнажор - таксама на 20 хвілін, а затым - на вяслярны (яшчэ 20 мін. ). Прычым інтэнсіўнасць кожнай аэробнай фазы павінна быць высокай - не ніжэй за 90% ад максімуму.
Схуднець за тыдзень-5 спосаб (Белкі)
Бялок - ежа вашых цягліц. Каб яны не «скурчылася», давядзіце сутачнае спажыванне бялку да 1, 6 грама на кілаграм вагі свайго цела. Аднак справа ў тым, што нашы звычайныя мясныя стравы ўтрымліваюць занадта шмат тлушчаў. Што рабіць у гэтай сітуацыі? Выйсце ёсць, можна перайсці на парашковы пратэін. Трэба толькі правільна адважыць сваю сутачную дозу. Развядзіце кактэйль на вадзе і ўліце ў тэрмас. Застанецца толькі ўзяць тэрмас з сабой на працу. Выпіце кактэйль ў 5-6 прыёмаў з перапынкам у 2, 5 - 3 гадзіны. Разы два на тыдзень ежце паравую або звараную рыбу.
Схуднець за тыдзень-6 спосаб (Больш вады)
Вада гэта жыццё- лішак вады - стрэс для арганізма. Чым больш інтэнсіўна і большая колькасць ўжываеце вады, - тым больш стрэсавых гармонаў сакрэтуюць вашыя органы, у прыватнасці наднырачнікі. Уся справа ў тым, што гэтыя гармоны і з'яўляюцца ключавымі - "жиросжигающими". Так што вада - гэта зусім незаменная вадкасць у працэсаххуткіх пахудання. Але справа не толькі ў гэтым. Чым больш вы спажываеце бялку, тым больш вам трэба піць. Павялічце звыклую дзённую норму як хочаце, але яна павінна быць павялічана па меншай меры, на 2, 5 літра вады. Паспрабуйце піць па паўтара-два шклянкі вады перад, падчас і пасля трэніроўкі, а таксама раніцай, як прачнецеся, і ў сярэдзіне дня (усяго трэба выпіць мінімум 10 шклянак вады).
важна!: - рэкамендуецца толькі негазаванай вада.
Схуднець за тыдзень-7 спосаб (Каларыйнасць ежы)
Для гэтага метаду пахуданняпрыйдзецца павазіцца з разлікамі, - пастаянна мяняйце каларыйнасць рацыёну, -однако яно таго варта. Абзавядзіцеся даведнікам энергаёмістасці прадуктаў і вылічылі каларыйнасць свайго рацыёну. Калі няма часу шукаць табліцу, то яе ў поўным наглядным выглядзе можна паглядзець у нашым розделе Крамлёўская дыета, дзе прадстаўлены ўсе асноўныя прадукты і іх калорыі. Дадаючы або запавольваючы прыёмы каларыйнай ежы,сілкуемся схуднець незвычайным спосабам. Да прыкладу, 3 дні запар з'ядайце па 1500 калорый, падзеленых на 4 прыёму ежы. Потым падніміце каларыйнасць да 1900 кал. - Толька на 1 дзень. А пасля гэтага зноў вяртайцеся да 1500 калорыях - яшчэ на 3 дні. Асноўная формула гучыць так: «крок» падобнай зігзагападобнай "дыеты павінен складаць 300-500 калорый, не болей, але і не менш. Калі вы адчуваеце сябе зусім без сіл, разбітай і млявай, паспрабуйце скараціць колькасць «галодных» дзён у цыкле да двух.
Хутка схуднець за тыдзень-8 спосаб (Дадаткі)
Калі мы амаль нічога не ямо, зразумела, недаатрымліваем вітамінаў, мінералаў і іншых карысных рэчываў. Так што трэба купіць мультівітаміны і мультиминеральный комплексы. Заадно купіце абалоніну ў парашку і дадавайце ў бялковы кактэйль. З харчовых дабавак варта купіць амінакіслату глютамін (у парашку або капсулах). І ўжо зусім абавязковыя термодженики на кафеіну і эфедрыну.Хуткі эфект зніжэння вагімаюць діуретікі - мочегонные прэпараты. Аднак жарты з імі дрэнныя. Як-ніяк гэта сур'ёзныя лекі. Калі і прымаць, то лёгкія мочегонные прэпараты на расліннай аснове.
Схуднець за тыдзень-9 спосаб (Менш солі)
правераны спосабхутка схуднець- гэта выгнаць з арганізма лішнюю ваду. Вада затрымлівалася дзякуючы натрыю, а гэта значыць, што вам трэба менш ёсць салёнага. Дакладней, зусім не есці! Гаворка ідзе не толькі аб салёных агурках або селядцу. Солі шмат у маянэзе, кетчупе, гарчыцы, падліўках і запраўках. Да таго ж злучэння натрыю дадаюць ў многія прадукты дзеля эфекту кансервацыі. Напрыклад, у чыпсы. Уважліва чытайце этыкеткі: прадукты, якія змяшчаюць солі натрыю, вам прынцыпова не падыходзяць. Хаты наогул нічога не соліце! Поўнае пазбаўленне ад солі ў рацыёне «панясе» да чатырох лішніх кілаграмаў.
Хутка похудеть- гэта ненадоўга
усе вышэйпералічаныяспосабы хуткага пахудання, Дапамогуць несумненна ў кароткія тэрміны аж датыднядапамогуць пазбавіць вас ад лишниго вагі. Аднак калі злоўжываць дадзенымі методыкаміэкстранага худения, То яны могуць прывесці да негатыўных наступстваў. Паколькі каларыйнасць вашага рацыёну не адпавядае мінімальна дапушчальнай для звычайнага ладу жыцця-норме, хуткасць абмену рэчываў запавольваецца. Калі ўлічыць што вы скідаеце больш за 0, 5 кг у тыдзень, то разам з тлушчам непазбежна губляеце мышачную масу. Пры этом- чым менш у вас цягліц, тым больш вядома ж будзе тлушчу.
Сакрамэнт заключаецца ў тым, - што мышцы арганізма вельмі актыўна спажываюць калорыі, і калі вы зніжаеце мышачную масу, то і калорый такім чынам вам трэба менш, чым звычайна. У такім варыянце вымалёўваецца наступная карціна: што з часам пры пахуданні, вам неабходна ўжываць ўсё менш і менш- аднак зніжэнне каларыйнасці, як можна догадатся, у гэты час цягне за сабой запаволенне абмену рэчываў. Як не дзіўна але атрымліваецца замкнёнае кола. Як ні круці, але калі ўвесь час сядзець на "галоднай дыеце", - то ў доўгатэрміновай перспектыве гэта толькі павялічыць вашыя тлушчавыя запасы і як следства вагу.