Дыетычная методыка, распрацаваная шведскім дыетолагам Ганнай Юхансан, носіць прыгожую назву - дыета "6 пялёсткаў". Распрацоўка гэтай методыкі дала магчымасць істотна зменшыць вагу некалькім тысячам жанчын у Еўропе. І сёння гэты метад пахудання эфектыўна дужаецца за прыгожую постаць, збіраючы ў свае шэрагі ўся большая колькасць прыхільнікаў.
Вынікі кветкавай дыеты проста дзівяць! У ходзе статыстычнага даследавання было выяўлена, што 80% тых, хто сядзіць на гэтай дыеце, маюць уражлівае памяншэнне вагі. На працягу аднаго дня губляецца 500-800 г. За пару тыдняў лёгка атрымоўваецца скінуць 12-15 кг. Тыя, хто ўжыў метад "6 пялёсткаў" лімітава хутка пазбавіўся ад ненавісных лішкаў у вазе.
Кожны дзень - свая монодиета
Гэтая дыетычная праграма доўжыцца 6 сутак. Для кожных сутак існуюць свае ўмовы і правілы, званыя монодиетами. Вельмі важна не парушаць паслядоўнасць штодзённых дыет. У першы дзень - адна монодиета, у другі - другая, у трэці - трэцяя і далей па той жа схеме. Асноўны сэнс сістэмы монодиет "6 пялёсткаў" складаецца ў тым, каб сапраўды чаргаваць іх. Ганна Юхансан, якая прыдумала гэтую дыету, перакананая, што падобны спосаб - самы эфектыўны. Гэта пацвярджаецца на практыцы.
Выконваць умовы дыеты "6 пялёсткаў" проста і весела
Жанчыны, якія выпрабавалі на сабе мноства разнастайных спосабаў для пахудання, упэўненыя, што дыетычную методыку "6 пялёсткаў" можна назваць найбольш просты і пацешнай. Яна цалкам апраўдвае сваю назву, якую атрымала не выпадкова.
Працуючы над дадзеным спосабам скінуць лішнія кілаграмы, доктар Ганна Юхансан, у першую чаргу спрабавала аказаць псіхалагічную падтрымку тым жанчынам, якія будуць сядзець на дыеце. Сваю методыку яна прадставіла ў выглядзе кветкі з шасцю пялёсткамі, на якіх было прапісана меню кожнага дня.
Такім чынам, дыетолаг-распрацоўшчык хацела паказаць, як гэтая дыета забяспечыць не проста рэкорднае зніжэнне вагі, але і дасць магчымасць палепшыць здароўе, настрой. Дапаможа ў пазітыве паглядзець на сябе і сваё жыццё. Даўно вядома, Ганна Юхансан таксама прытрымліваецца гэтага меркавання, што ніякая, нават самая добрая дыета не стане прыносіць карысць, калі пацягне за сабой стрэс, дэпрэсію і нязручнасць.
Урач-дыетолаг прапануе ўспрымаць маючую адбыцца дыетычную дзейнасць, як гульню, якая з дня ў дзень будзе надаваць пачуццё гонару і задавальнення самім сабой. Для гэтага Ганна прапануе ўзяць папяровы ліст і зрабіць з яго для сябе кветачку. Ён можа быць любы, які хочацца: рамонак, хрызантэма, гваздзік, васілёк і гэтак далей. Важна, каб у яго мелася 6 буйных пялёсткаў, якія можна адрываць кожны дзень адзін за іншым.
Калі сканчаецца дзень, а з ім і монодиета, распісаная на які адпавядае пялёстку, яго трэба выдаліць. Калі будзе адрывацца чарговы папяровы пялёстачак, вы адчуеце, што дзень прайшоў з вялізным плюсам для вашай фігуры. Што, дзякуючы сваёй сіле волі, вы пераадолелі спакусу з'есці што-небудзь "смачненькае" і, дадаць тым самым ненавісную вагу. Кожная пялёстак павінен быць падпісаны днямі тыдня або пранумараваны. Дык вы не пераблытаеце паслядоўнасць монодиет, а гэта вельмі важна.
Вырашыце вы скарыстацца прыёмам з кветкай ці не - залежыць ад Вас. Але, паводле статыстыкі жанчыны, якія ўжывалі дадзеную дыету з выкарыстаннем кветкавай мадэлі, атрымалі большы эфект. Каб найлепшай выявай скарыстацца гэтым прыёмам, змесціце вашу кветачку на халадзільнік. Скарыстайцеся чароўнай методыкай знакамітага доктара і пасадзіце кветачку-памочнік на самае бачнае і спакуслівае месца.
Праца дыеты «6 пялёсткаў»
Якім чынам дзейнічае кветкавая дыета на нас? Усё вельмі проста. Дыетолаг са стажам Ганна Юхансан мяркуе, што сэнс заключаецца ў асаблівасцях стрававання чалавека. Ён засноўваецца на трох асноўных прынцыпах.
- Кожная монодиета - гэта ўжыванне прадуктаў зыходзячы з асновы паасобнага харчавання. Пры змешванні некаторых прадуктаў паміж сабой атрымліваецца хуткі набор вагі. Прыём ежы па прынцыпе дыеты - кожны дзень свой тып прадуктаў - дазваляе не змяшаць тыя элементы харчавання, якія нельга ўжываць разам.
- Калі хто-небудзь гэтага не ведае, удакладнім: некаторыя рэчывы, якія мы атрымліваем з прадуктамі харчавання, вельмі дрэнна пераварваюцца разам. Ад гэтага адбываецца адукацыя тлушчаў, бялкоў і вугляводаў, якія, не падвергнуўшыся пераварванню, пераходзяць у тлушчавую праслойку і павялічваюць яе. У сваім метадзе Ганна Юхансан падзяляе прадукты па відах сумяшчальнасці. Ад гэтага ежа, прапанаваная ў дыетычнай праграме, выдатна засвойваецца па прызначэнні.
- Па меркаванні лекара-дыетолага са Швецыі, гэтыя монодиеты вельмі дапамагаюць у дужанні супраць лішніх тлушчавых тканін, бо за суткі ўжываецца прадукцыя аднаго выгляду. Еўрапейскі Даследчы Цэнтр па зніжэнні вагі правёў адпаведныя даследаванні. Яны паказалі, што калі аднастайная дыета працягваецца не больш за 24 гадзін, то ўздзеянне на выдатак калорый і знішчэнне тлушчавых запасаў адбываецца самай паскоранай выявай. Гэта здараецца з-за таго, што стрававальнытракт чалавека мае свае асаблівасці, у прыватнасці асаблівасці печані. Печань служыць арганізму чалавека своеасаблівым складам. Там адбываецца назапашванне тых рэчываў, якіх на гэты момант у арганізме вышэй за норму. Лішкі адкладаюцца на "чорны дзень". Таму ў печані адкладзены прыстойны аб'ём пажыўных запасаў. Кожнаму пялёстку адпавядае свой дзень дыеты. Асобная дыета кожнага з дзён будзе прадугледжваць паглынанне аднаго вызначанага прадукта: кураціны, тварожнай масы, рыбы, агароднінных культур і гэтак далей. Печань, разам з усім арганізмам, атрымаўшы, напрыклад, курыцу на сняданак, насыціцца гэтым прадуктам. Папоўніўшы свой склад запасам гэтых хімічных злучэнняў, яна будзе патрабаваць іншыя пажыўныя рэчывы. Але ніякія іншыя прадукты ёй прадстаўлены не будуць! У гэтым і складаецца сэнс аднастайнай монодиеты. Дык што ж адбудзецца? Наш арганізм, разлічваючы па звычцы атрымаць новыя пажыўныя рэчывы, не асабліва старанна будзе працаваць над ранішняй курацінай. Энергетычны аб'ём будзе сыходзіць марна. Арганізм не будзе выкарыстоўваць яго ў поўнай меры. Але нічога іншага ён не атрымае, таму пачне выкарыстоўваць іншую крыніцу энергіі, бо яна ў ёй мае патрэбу. Энергетычныя аб'ёмы ён будзе браць з адзіна магчымага месца - тлушчавай праслойкі. Літаральна пасля абеду першага дня пачнецца гэты працэс. Нават у першы дзень можа быць спалена вялікая колькасць унутраных тлушчаў. Пасля захавання правіл першай пялёсткі адчуецца значны эфект.
- Яшчэ адным эфектыўным аспектам дыеты "6 пялёсткаў" з'яўляецца сістэма змены бялкоў і вугляводаў. Зыходзячы з меркавання Ганны Юнхансан, палова поспеху пры збавенні ад лішняй масы цела дасягаецца па гэтай прычыне.
- Першы дзень рэкамендуецца рыбная дыета. Гэта паглынанне выключна бялковай ежы.
- Другі дзень прапануюцца агароднінныя культуры. Паглынаюцца выключна вугляводы.
- Трэці дзень трэба ўжываць кураціну. Ізноў паглынаюцца бялковыя рэчывы.
- Чацвёрты дзень ямо стравы са зёлкавых, гэта значыць ізноў ужываюцца толькі вугляводы.
- Пяты дзень прысвячаецца тварагу. Гэта бялковы рацыён.
- Шосты дзень паглынаем садавіна - зноў вугляводнае падсілкоўванне.
Зараз наглядна відаць, што адбываецца змена монадыет, заснаваных на спажыванні бялковых і вугляводных элементаў у чыстым, не змяшаным выглядзе. Заўважце, што для гэтага не трэба мучыць сябе голадам, спрабуючы прымусіць арганізм расходаваць тлушчавыя тканіны. Не трэба пазбаўляць наш арганізм калорый, яго трэба проста крыху пераналадзіць. Тады і вы будзеце сытыя, і тлушч пачне раставаць.
Неабходна сказаць некалькі слоў аб спажыванні тлушчаў падчас дыетычнай праграмы "6 пялёсткаў". Усе тлушчы, як вядома, бываюць розныя па хімічным складзе, па ўплыве на арганізм. У дыеце «6 пялёсткаў» прапануюцца да ўжывання толькі незаменныя мона-і поліненасычаныя тлушчы жывёльнага паходжання: рыбныя, мясныя, малочныя. Яны не адкладуцца ў тлушчавай тканіне, але без іх заставацца здаровай і прыгожай немагчыма. Гэты від тлушчаў адносіць да дыетычных. Іх дадалі ў меню для таго, каб харчаванне было збалансаваным.
Падводзячы вынікі сказанага вышэй, вылучаюцца асноўныя характарыстыкі кветкавай дыет-праграмы, якія ўплываюць на пахуданне ў лічаныя дні.
- Змена бялкоў і вугляводаў
- Ужыванне ідэі паасобнага харчавання
- Эфектыўнае спальванне тлушчу дзякуючы 24 гадзіннай манадыеце
- Адсутнасць прадуктаў, якія затармажваюць страваванне
Абавязкова прытрымлівайцеся названай дыетолагам паслядоўнасці монодиет, гэта значыць пялёсткаў. Гэта вельмі важны фактар у дасягненні мэты. Пялёсткі павінны адрывацца толькі ў дадзенай паслядоўнасці:
- Рыба
- Гародніна
- Курыца
- Злакі
- Тварог
- Садавіна
Не мяняйце паслядоўнасць монодиет. Нельга замяняць рыбу курыцай або тварагом, нягледзячы на тое, што яны ўсё - бялковыя прадукты. Дыетолаг Ганна Юнхансан лічыць гэта адной з асноўных умоў. І гэта цалкам абгрунтавана.
Кожная з пералічаных монодиет вядзе сваю важную ролевую лінію ў памяншэнні тлушчавага пласта. У аснове дыеты "6 пялёсткаў" прымяняецца сістэма раўнамернай перамены бялкоў і вугляводаў. Гэта вельмі значны момант. Таму нельга мяняць монадыеты месцамі. Калі гэта адбудзецца, то сістэма патрэбнага напрамку стрававання будзе зменена. Належнага эфекту не атрымаецца. Ужываць дыету трэба менавіта ў такім выглядзе, як прапануе Ганна Юхансан. Кожная монодиета вырабляе належную падрыхтоўку арганізма да наступнай стадыі.
Як гэта здзяйсняецца? Першы дзень мае на ўвазе ўжыванне рыбы. Яна валодае вялікай колькасцю карысных тлушчаў (поліненасычаных тоўстых кіслот амега-3). Яны карысныя для арганізма і не адкладаюцца ў тлушчавых тканінах. Да таго ж рыбнае мяса - гэта прадукт, багаты бялковымі рэчывамі, якія вельмі лёгка засвойваюцца. Атрымаўшы бялковыя рэчывы і тлушчы, наш арганізм сцішваецца і губляе пільнасць.
На наступны дзень заправім сябе нізкакаларыйнай гароднінай - вугляводамі расліннага паходжання. З іх спажываннем арганізм атрымлівае малую колькасць калорый і шмат аддае, каб іх пераварыць. Да таго ж буйная абалоніна будзе вельмі карысная. Яна не дасць пераваранай ежы затрымоўвацца ў арганізме. Пераварванне некаторых відаў гародніны можа прымусіць нас выкарыстоўваць запасы ўнутранай энергіі, гэта значыць тлушчавых тканін.
За адзін дзень дыета "6 пялёсткаў" (пры выкананні ўсіх умоў) дапаможа растацца з двума кілаграмамі вагі. Адмысловы эфект агароднінныя дыеты будуць мець у тым выпадку, калі перад імі ўжываць выключна толькі бялок. За дзень агародніннай дыеты бялковыя аруды арганізма спусцеюць, таму на трэці дзень трэба зноў іх папоўніць. Для гэтага курыная монодиета будзе выдатным вынахадам. Яна дасць арганізму бялок, які будзе поўнасцю зрасходаваны. У мышцы і, тым больш у тлушчавую тканіну, рэчыва не трапіць. Адбудзецца паўтор першага дня. Арганізм настроіцца атрымаць энергетычнае падсілкоўванне з тлушчавай праслойкі, таму што ён не атрымае ў гэты дзень вугляводаў.
Далей варта злакавая монодиета. Яна, як і агароднінная, будзе даваць істотнае зніжэнне масы цела, забіраючы энергію для жыцця з тлушчавых клетак, пры гэтым руйнуючы іх. Тварогавая дыета дасць арганізму доўгачаканыя мінералы. Усе 4 дні ён будзе атрымліваць іх у вельмі малых колькасцях з зелянінай. Тварожны бялок трапіць у арганізм. Але з-за нізкай каларыйнасці не дасць яму патрэбных калорый. Яму зноў давядзецца забраць іх у тлушчавых тканін. Такім чынам, вы зноў не далічыцеся 1-2 кг. Гэты малочны прадукт вельмі багаты на карысныя амінакіслоты.
Замацаваць вынік і даставіць арганізму складаныя вугляводы (поліцукрыды) заклікана шостая монодиета. Гэтыя рэчывы ў вялікай колькасці ўтрымоўвацца ў разнастайнай садавіне. Гэтыя смачныя і карысныя прадукты вельмі цяжка пераварвае страўнікава-кішачная сістэма. На гэты працэс затрачваецца вялікая колькасць энергіі. Адкуль арганізм будзе яе браць? Вядома, з тлушчавай праслойкі. Вы зноў будзеце раставацца з тлушчам.
Такім чынам, становіцца зразумела, якім чынам на працягу ўсяго перыяду дыетычнага харчавання арганізм сам забірае ў сябе лішкі тлушчавай тканіны. Дыета «6 пялёсткаў» Ганны Юхансан прадумана да дробязяў. Усе шэсць пялёсткаў дыетычнай праграмы цесна злучаны паміж сабой. Яны падобныя на прыступкі, якія вядуць вас да ідэальнай постаці.
Перавагі дыеты "6 пялёсткаў"
- Вялікая страта вагі за кароткі прамежак часу
- Выкарыстанне асаблівасцяў стрававання для памяншэння тлушчавай тканіны
- Адсутнасць якіх-небудзь прэпаратаў і хіміі
- Ужыванне ўсіх карысных рэчываў, якія патрабуе арганізм
- Ачышчэнне печані і кішачніка
- Выдатны настрой і самаадчуванне
- Бяспечна для здароўя
Дыета 6 пялёсткаў мае мноства добрых якасцяў. Многія спосабы пахудання, у тым ліку і галаданне наносяць непапраўную шкоду арганізму чалавека. Ідэальны метад 6 пялёсткаў не проста бясшкодны для здароўя, а вельмі карысны. Пахуданне адбываецца пры выдатным самаадчуванні і ў выдатным настроі! На працягу аднаго цыкла можна скінуць больш за 10 кг масы цела!