Экстрэмальныя спосабы пахудання. Хочаце ведаць, як страціць 10 кг за тыдзень дома? Тады першае, што вы павінны даведацца, гэта такія рэзкія страты вагі, якія шкодныя для здароўя. Дыетолаг і любы іншы лекар скажа вам, што аптымальная страта вагі - адзін кілаграм у тыдзень, не больш.
Часта бываюць сітуацыі, калі проста неабходна хутка схуднець. Напрыклад, ёсць вечар вяселля ці выпускных. У спецыялізаваных клініках страта вагі адбываецца пад медыцынскім кантролем. Часам людзі галадаюць, але яны прымаюць кактэйлі з полівітамінам, якія не дазваляюць знясіленне і ў пэўнай ступені забяспечваюць арганізм ад пабочных эфектаў рэзкай страты вагі.
Вы ўсё яшчэ поўныя рашучасці хутка схуднець дома? Ну, прыгажосць, як вы ведаеце, патрабуе ахвяры. І калі вы гатовыя ахвяраваць уласным здароўем - калі ласка. Самыя строгія манадыты, фізічныя практыкаванні і працуюць са сваёй свядомасцю. Каласальныя валявыя намаганні спатрэбяцца, каб страціць 10 кілаграмаў у тыдзень, і няма ніякай гарантыі, што менавіта за такі перыяд вам стане прасцей для пэўнай колькасці кг. У рэшце рэшт, цела кожнага чалавека індывідуальнае. Такім чынам, давайце спусцімся.
Першы і самае галоўнае - гэта настрой на поспех
У любым бізнэсе станоўчае стаўленне з'яўляецца ключом да поспеху. Калі вы цвёрда ўпэўнены, што ў вас атрымаецца - падумайце, што ў вас ёсць станоўчы вынік справы ў кішэні. Скажыце сабе: "Мне гэта трэба. Я зраблю гэта. Я атрымаю сваё". І ўсё атрымаецца. Ведаеце, адна брытанка па імі Бэці Уілер страціў 64 кг за вясельную сукенку. Праўда, праз год. Калі жаніх зрабіў дзяўчыну прапановай, яе вага склала 140 кілаграмаў. Шчаслівая 36-гадовая нявеста адразу ж замовіла сукенку для сябе на 18 памераў менш, а праз год ёй удалося пакласці яе. Вось што азначаюць стымул і пазітыўнае стаўленне! Гэтая дзяўчына цалкам выключала смажаную і муку са свайго рацыёну, з'ела толькі садавіну і гародніну, часам аддаючы сабе рыбу і морапрадукты, праводзілі гадзіны ў трэнажорнай зале, і вось вынік! Разам з дадатковымі кілаграмамі Бэці разышлася з хранічнай стомленасцю і дыябетам.
Дарэчы, псіхолагі рэкамендуюць наладзіць сябе на поспех у цяперашнім часе. Гэта значыць, вымавіць такія фразы, як быццам гэта адбылося. Напрыклад, "Я хачу схуднець" - няправільна, "Я стройны і прыгожы" - правільна. Верце ў сябе, і палова поспеху ўжо для вас.
Па -другое - мы мяняем свой рацыён
Нават калі вы сядзіце на дыеце, не рэкамендуецца рабіць гэта рэзка. Напрыклад, вы вячэралі ўвечары з смажанай курыцай, вымылі гэты бізнес гарбатай з пірагам, а раніцай вы рэзка перайшлі на грэчку або непахісны рыс. Гэта прынясе шмат негатыўных эмоцый. Лепш распрацаваць уласную стратэгію пахудання для сябе. У першы дзень адмовіцца ад мукі і прысмакаў, у другі - выключыць мяса і малочныя прадукты. І з трэцяга дня пачніце цвёрдую дыету. Той, які вы абралі для сябе. І выбар дыет выдатны.
Жорсткая, але эфектыўная дыета
Вы пытаецеся, як страціць 10 кг за тыдзень дома? Амаль нічога. Гэтая дыета прызначана на працягу 7 дзён. Гэта 7 дзён галадання, для якіх цела развітаецца з лішнімі кілаграмамі.
У першы дзень нічога не прапануецца, проста выпіце бутэльку мінеральнай вады, падзяліўшы яе на 4-6 трукаў. На другі дзень дапускаецца 0, 8 літра малака і адзін яблык на ноч. Трэці дзень такі ж, як і першая, адна мінеральная вада. Чацвёрты дзень будзе святочным для вас - гэта дазволена папесціць сябе агароднінным салатай. Напрыклад, з зеляніны, морквы і свежай капусты. Дадайце ў салата адну сталовую лыжку расліннага алею. Падзяліце частку на 3 дозы. У гэты дзень вы можаце выпіць 2 шклянкі вады ці несалодкі гарбату. Пяты дзень - 0, 8 літра малака. На шосты дзень мы паступова вяртаемся да нармальнага харчавання. Дыета такая:
- Сняданак - гэта адно яйка і палову шклянкі гарбаты. У 11 раніцы вы можаце выкарыстоўваць шклянку агародніннага адвар (Адвар любой гародніны).
- Абед - гэта свята для ўсяго свету. 100 г ялавічыны і столькі ж кансерваў.
- У другой палове дня закуска - яблык.
- Вячэра і другая вячэра - адно яблык.
У гэты вечар сёмы дзень - 100 г тякавага сыру, шклянку малака або кефіру (на выбар) - адна кубак несалодкага гарбаты.
Дыета скончана, вы можаце праверыць вынікі. Выкананне гэтай дыеты -гэта толькі моцныя людзі, якія знаходзяцца. Але ў гэтым рацыёне ёсць станоўчы момант. Па -першае, прадукты недарагія, бо яны практычна адсутнічаюць. Па -другое, калі вы апусціце 10 кілаграмаў і не атрымаецца, усё ж страта вагі будзе вельмі значнай.
Лук -суп дапаможа схуднець
Некаторыя называюць гэта цудадзейным бюстам, які спальвае тлушч, і сцвярджаюць, што чым больш ён есць, тым больш вагі памяншаецца. Гарантаваная страта вагі - 5 кілаграмаў за 5 дзён, калі вы ўсё зробіце правільна. Але таксама магчыма шмат страты вагі.
Суп складаецца з прадуктаў, якія не ўтрымліваюць тлушчаў. Яго асноўнымі кампанентамі з'яўляюцца лук і травы. Яны, як вы ведаеце, спрыяюць разбурэнню тлушчаў. Ці ведаеце вы, што ўтрыманне калорый зялёных гародніны адмоўна. Гэта значыць, каб перапрацоўваць іх, арганізм марнуе больш энергіі, чым яны сам па сабе. Магчыма, з гэтай дыетай вы зразумееце, як страціць 10 кг дома за тыдзень.
Рэцэпт тлустага супу
Спатрэбіцца невялікая капуста, 6 вялікіх цыбулін, 1-2 памідораў, 2 зялёнага балгарскага перцу, куча салеры і пятрушкі. Разрэжце ўсе гародніны і наліце халодную ваду. Варыце 10 хвілін. Суп гатовы. Вы можаце дадаць карычневы соус -вытворца або агародніннае куб. Але не захапляйцеся спецыямі, апетыт толькі павялічваецца.
Гэты суп можна з'есці дзе заўгодна і столькі, колькі вам падабаецца. Але паверце, вы не захочаце шмат гэтага.
- 1 -ы дзень. Вы можаце ёсць суп і садавіна. Але толькі садавіна не павінны быць высокімі. Вы можаце ягады, яблыкі, але бананы і вінаград не могуць быць.
- 2 -ы дзень. Суп і гародніна. Лепш свежы. Але калі вы хочаце, вы можаце злёгку пакласці яго. Але без алею і солі. Вы можаце ёсць адну запечаную бульбу.
- 3 -ы дзень. Суп, гародніна, садавіна. Бульба немагчымая.
- 4 -ы дзень. Суп, гародніна, садавіна. Вы можаце адзін банан.
- 5 -ы дзень. Суп, нятлустае мяса, памідоры. Проста фестываль душы. Вы можаце з'есці ажно 400-500 грамаў варанай курыцы (без скуры) або ялавічыны. Свежыя памідоры - у любой колькасці. Няма свежага? Захаваны кансерваваны ў сваім соку.
- 6 -ы дзень. Ён паўтарае пятае, але замест памідораў - зялёных гародніны (салата, капуста, агуркі, балгарскі перац). Садавіна - гэта немагчыма.
- 7 -ы дзень. Суп, непрацуючы рыс, фруктовы сок, гародніна. Любую гародніну можна есці з рысам. Фруктовы сок пажадана свежа выціснуты, і калі кансерваваны, то без цукру.
Праз тыдзень гэтую дыету можна паўтарыць зноў. Важны момант: падчас такога разгрузкі цела алкагольныя напоі нельга ўжываць. Вы можаце ўжываць алкаголь не раней, чым праз 24 гадзіны пасля таго, як вы прыйшлі з рацыёну. Акрамя таго, выключыць цукар, хлеб, салодкія напоі з рацыёну. Вада - чым больш, тым лепш. Выкарыстоўвайце па -ранейшаму мінеральную ваду не менш за 1, 5 літра ў дзень (пажадана 2 літры). Піце зялёны ці чорны чай, кава без цукру. Ешце суп не менш за 3 разы на дзень на сняданак, абед, вячэру.
Дыета з грэчкай
Гэта адзін з самых папулярных манадэтаў. На працягу тыдня вы можаце есці толькі грэчку, прыгатаваную асаблівым чынам. Уначы шклянку грэчной крупы наліваюць двума шклянкамі кіпеню. Вы можаце зрабіць гэта ў тэрмасе. І ўвесь наступны дзень ешце яго без прыправы і соусаў, пітвае кефір ці непрыгожы зялёны чай. Кефіру дазваляецца піць не больш за 1 літр. І так сем дзён.
Гэта дазволена, але выкарыстанне чорнага і зялёнага гарбаты, а таксама ўмераных садавіны не рэкамендуецца.
Гэта не будзе працаваць інакш. Але не забудзьцеся кантраляваць свой дабрабыт, таму што ніякая прыгажосць не мае важнай, здароўе ўсё яшчэ больш важнае. Адчувайце сябе дрэнна - павольна пакідайце дыету.
Як жаночая прыгажосць і залежнасць звязаны з ежай. Саловам "дыетай" у многіх жанчын у целе нервовыя курчы. Паколькі сацыяльны стэрэатып такі, што дыета з'яўляецца, перш за ўсё, жорсткім абмежаваннем сябе ва ўсім. Працэс суправаджаецца перыядычнымі слабасцямі, якія выклікаюць віну пасля палаючага пачуцця. Ці ёсць якія -небудзь разнавіднасці дыет, якія не звязаны з пустэчай страўніка? Гэта значыць, каб дазволіць есці шмат, каб не адчуваць пакуты голаду і ў той жа час становіцца стройным кожны дзень? На колькасць ежы, што можна з'есці за адзін прыём ежы, уплываюць на мноства розных кампанентаў. Апетыт вызначаецца тым, колькі і што канкрэтна елі ў папярэдні раз. Густ ежы, яе водар.
Які памер порцыі. Акрамя таго, залежнасць ад ежы ў значнай ступені звязана са складаным комплексам узаемадзеяння фізіялагічных, псіхалагічных і нават спадчынных прычын. Адным з вызначальных фактараў з'яўляецца пачуццё сытасці падчас і пасля ежы. Менавіта ад страўніка і кішачніка нервовыя імпульсы пра ступень сытасці і звязаны з гэтым камфорт ад ужывання ежы паступаюць у мозг. Цікава, што адчуванне сытасці вызначаецца не толькі колькасцю ежы, але і рознай ежай. Гэта асабліва важна, каб зразумець тых, хто вырашыў схуднець. Калі вы не хочаце адчуваць пастаяннае прыгнятальнае пачуццё голаду, вам трэба зрабіць меню, каб ён змяшчаў прадукты, якія змяшчаюць як мага менш калорый. Але, падымаючыся са стала, вам трэба выпрабаваць пачуццё сытасці. У той жа час не выходзьце на дзённы нумар калорый. Здаецца, што розныя садавіна і гародніна лепш за ўсё задаволены гэтым крытэрам.
А таксама прадукты з іх - салаты, тушонкі, супы. Вялікая колькасць вільгаці, якая змяшчаецца ў іх, запаўняе страўнік і выклікае насычэнне. Як правіла, у стравах з высокім узроўнем калоры мала вады. Але ёсць значнае ўтрыманне тлушчу. Вядома, што жаночая прыгажосць - гэта ў першую чаргу стройную фігуру, здаровы колер. Якія залежаць ад якасці і колькасці ежы. Не складана знізіць колькасць калорый у звычайных стравах. Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць нятлустае мяса, і ёсць яго з гарнірам, які змяшчае памідоры, шынкі. Альбо любыя іншыя гародніна. З кожных двух бутэрбродаў можна з'есці толькі адзін. Але дадайце да яго салата, памідор ці агурок. У рэшце рэшт, было ўстаноўлена, што калі вы возьмеце ежу з высокім утрыманнем абалоніны, пры наступным спажыванні можна спажываць значна менш калорый і аб'ём ежы. Як правіла, у супах мала калорый. Пры ўмове, што яны не запраўлены смятанай. Пасля ежы супу, аказваецца, есці значна менш на ўвесь абед.
Такую ж ролю адыгрывае салата, які можна з'есці па ўсіх астатніх стравах. Хоць яго кампаненты тут таксама важныя. І што такое запраўка. Паварочваецца, што ўжыванне ежы, багатую абалонінай і бялком, з высокім утрыманнем вадкасці, больш не будзе пакутаваць ад голаду нават падчас розных дыет. А ў некаторых выпадках абыходзяцца без іх. Паколькі ён усё яшчэ зможа схуднець.